Natur- & Outdoor Training
für eine allgemeine, körperliche Fitness
Nach dem gemeinsamen Ankommen starten wir mit einem Warm Up, bei dem wir unsere Sinne schärfen und unseren Körper aktivieren.
Im flotten Schritt walken wir, durch den Naturraum von Steyr, zu verschiedenen Übungsstationen. Verwendet wird was die Natur zum Trainieren bietet. Bäume, Baumstämme, Steine, Felsen, Bänke, Handläufe usw., werden bei der Durchführung von 5 funktionellen Übungen für Kraft, Ausdauer und Koordination eingesetzt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch Partnerübungen finden immer wieder Platz im Trainingsplan.
Als Abschluss des Trainings erfolgt ein Cool Down, im Zuge von Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen.